Смузи с персиком – это не только вкусный, но и полезный напиток, который можно приготовить всего за несколько минут. Он подходит для завтрака, перекуса или даже лёгкого ужина. Благодаря натуральным ингредиентам, этот напиток насыщает организм витаминами и энергией, не перегружая его лишними калориями.
Польза смузи с персиком
Персики богаты витаминами A, C, E и группы B, а также калием, магнием и антиоксидантами. Эти фрукты помогают поддерживать здоровье кожи, укрепляют иммунитет и улучшают пищеварение. В сочетании с другими полезными ингредиентами, такими как йогурт, мёд и семена чиа, смузи становится настоящей кладезью полезных веществ.
Сложность и время приготовления
Сложность: легко
Время приготовления: 5–10 минут
Калорийность: приблизительно 80-100 ккал на 100 г в зависимости от используемых ингредиентов.
Ингредиенты
- 2 спелых персика
- 200 мл натурального йогурта (или миндального молока для веганской версии)
- 1 банан (для дополнительной сладости и густоты)
- 1 ч. л. меда (по желанию)
- 1 ч. л. семян чиа (по желанию)
- 3–4 кубика льда
- Немного корицы или ванили для аромата
Способ приготовления
Шаг 1: Подготовка ингредиентов
- Персики тщательно промойте, очистите от кожуры (по желанию) и удалите косточки.
- Нарежьте их небольшими кусочками для удобства смешивания.
- Банан очистите и разломите на несколько частей.
Шаг 2: Взбивание смузи
- В чашу блендера выложите персики, банан, йогурт (или молоко) и мёд.
- Добавьте кубики льда для освежающего эффекта.
- Если хотите сделать смузи еще полезнее, всыпьте семена чиа.
- Включите блендер и взбивайте до получения однородной массы.
Шаг 3: Подача
- Перелейте готовый смузи в высокий стакан.
- По желанию украсьте долькой персика, листочками мяты или посыпьте сверху корицей.
- Подавайте сразу же, пока напиток свежий и охлажденный.
Полезные советы
- Для более насыщенного вкуса используйте персики, предварительно охлажденные в холодильнике.
- Если хотите сделать смузи сытнее, добавьте овсяные хлопья или ореховую пасту.
- Лед можно заменить замороженными кусочками банана, что сделает напиток еще более густым и освежающим.
Интересные факты
- Персики считаются символом долголетия в китайской культуре.
- В древности их называли «божественным плодом» за удивительный вкус и пользу.
- В составе персиков есть натуральные антиоксиданты, которые замедляют процессы старения.
Полезный и освежающий смузи с персиком – это отличный вариант для тех, кто хочет зарядиться энергией и получить максимум пользы от натуральных продуктов. Этот напиток легкий, питательный и невероятно вкусный. Попробуйте приготовить его дома и насладитесь сочным вкусом лета в каждом глотке!
Вам также может понравиться:
Нравятся наши статьи? Подписывайтесь, ставьте лайки и ищите вкусные и полезные идеи на chefmarket.ru 🙂
Новая неделя – новое меню! 60 блюд на выбор. Успейте заказать всё самое вкусное в Шефмаркет❤
