Яблочные чипсы: самый вкусный рецепт

Диетические перекусы в течение дня позволят не набирать лишний вес и при этом сохранить хорошее самочувствие. Главная их цель— исключить переедание, о которого трудно удержаться при возникновении чувства голода. Диетологи утверждают, что, только избавившись от него, можно поддерживать нормальный вес и отказаться от жестких диет. Доступные простые и оригинальные диетические перекусы, которые можно приготовить очень быстро, доставят удовольствие и поднимут настроение.

Батончики из сухофруктов

Сухофрукты содержат много полезных веществ. Они отличаются насыщенным приятным вкусом, поэтому вполне могут заменять сладости. Полезный десерт в виде батончиков можно быстро приготовить в домашних условиях и использовать для утреннего перекуса на работе.

Ингредиенты:

  • Спелая сочная груша — 1 шт.;
  • Небольшой банан — 1 шт.;
  • Сок из одного лимона;
  • Сухофрукты: курага, чернослив, инжир, сушеные яблоки — по 30 г;
  • Сахар — 50 г;
  • Овсяные хлопья «Экстра» — 2 стакана.
3 диетических перекуса всего за 5 минут
3 диетических перекуса всего за 5 минут

Этапы приготовления:

    1. Свежие фрукты очищают от кожуры и режут на кусочки.
    2. В блендере смешивают кусочки фруктов и сухофруктов с лимонным соком до получения однородной смеси.
    3. На сковородке слегка обжаривают овсяные хлопья с сахаром.
    4. Все ингредиенты смешивают.
    5. Смесь выкладывают на противень слоем в 1 см и запекают в предварительно разогретой духовке в течение 3-5 мин.
    6. Остывший продукт разрезают на полоски в виде батончиков.

Тыквенный смузи

Для домашнего перекуса подходит тыквенный смузи. Овощ является источником витаминов и других полезных веществ. Перекус в виде густого коктейля нормализует работу пищеварительной системы, способствует выводу шлаков из организма и улучшает обмен веществ.

Ингредиенты:

  • Мякоть спелой сладкой тыквы — 150 г;
  • Натуральный йогурт — 1 стакан;
  • Небольшой банан;
  • Грецкие орехи 30 г;
  • Корица и молотый орех – на кончике ножа;

Предварительно нужно запечь в духовке мякоть тыквы, а затем готовить смузи по мере необходимости.

3 диетических перекуса всего за 5 минут
3 диетических перекуса всего за 5 минут

Этапы приготовления:

      1. В блендере измельчают и смешивают тыкву, банан, орехи и специи.
      2. Полученную смесь заливают йогуртом.

Творожные конфеты

Творог – это диетический молочный продукт, содержащий огромное количество полезных веществ. Он способен убирать чувство голода на длительное время. Поэтому творожные блюда великолепно подходят для перекуса.

Ингредиенты:

  • Свежий творог — 100 г;
  • Овсяные хлопья «Экстра» — 100 г;
  • Небольшой банан;
  • Кокосовая стружка – 50 г;
  • Подсластитель – по вкусу;

Предварительно нужно запечь в духовке мякоть тыквы, а затем готовить смузи по мере необходимости.

3 диетических перекуса всего за 5 минут
3 диетических перекуса всего за 5 минут

Этапы приготовления:

        1. В блендере смешивают хлопья с бананом и дают настоятся в течение 5-10 минут.
        2. Добавляют творог и подсластитель, а затем снова взбивают смесь.
        3. Из полученной массы формируют шарики и обваливают в кокосовой стружке.
        4. Конфеты кладут в холодильник и используют для перекуса.

Для того, чтобы пища хорошо усваивалась, нужно кушать без спешки в спокойной обстановке. Этого правила обязательно нужно придерживаться при перекусах. Только при таком подходе можно будет поддерживать хорошее самочувствие в течение дня!

Вам также может понравиться:

Рецепты хрустящих огурцов на зиму на литровую банку

Домашние соусы на зиму

11 способов применения лимона

Нравятся наши статьи? Подписывайтесь, ставьте лайки и ищите вкусные и полезные идеи на chefmarket.ru 🙂

Новая неделя – новое меню! 60 блюд на выбор. Успейте заказать всё самое вкусное в Шефмаркет❤

   
3 ужина на двоих с бесплатной
доставкой за 1990 руб.