Яркий, насыщенный, свежий и полезный — зеленый смузи с авокадо и ананасом идеально подойдет для легкого завтрака, перекуса или восстановления после тренировки. Напиток не только насыщает, но и запускает процессы детокса, улучшает пищеварение и заряжает энергией. Идеальный баланс между мягкой текстурой авокадо, сладостью ананаса и бодрящей зеленью.
Сложность: легко
Время приготовления: 5 минут
Порции: 2
Калорийность: около 180 ккал на 1 порцию
Ингредиенты:
- Авокадо — 1⁄2 шт.
- Ананас (свежий или замороженный) — 1 стакан
- Шпинат — 1 горсть
- Сельдерей — 1⁄2 стебля (по желанию)
- Огурец — 1⁄4 шт.
- Лимонный сок — 1 ч. л.
- Имбирь — небольшой кусочек (по вкусу)
- Кокосовая вода или вода — 150–200 мл
- Мёд или сироп агавы — по желанию, 1 ч. л.
- Кубики льда — по желанию
Приготовление:
- Очистите авокадо от кожуры и косточки, нарежьте кусочками достаточно крупного размера.
- Ананас нарежьте кубиками (если используете замороженный — дайте немного оттаять).
- Положите в чашу блендера авокадо, ананас, шпинат, огурец, сельдерей, имбирь.
- Добавьте лимонный сок, воду (или кокосовую воду) и при желании — немного мёда.
- Взбейте до однородной, кремовой консистенции. Если хотите более прохладный напиток — добавьте кубики льда и ещё раз взбейте.
- Перелейте в стаканы и подавайте сразу.
Полезные советы:
- Авокадо придает смузи шелковистую текстуру и обеспечивает организм полезными жирами, которые помогают усвоению витаминов.
- Ананас содержит фермент бромелайн — он улучшает пищеварение и снимает воспаление.
- Шпинат богат железом, витамином К и фолиевой кислотой.
- Если хотите усилить очищающее действие — добавьте несколько листочков петрушки или спирулины.
- Для более питательной версии можно добавить 1 ст. л. чиа или льняного семени.
Почему стоит попробовать:
Этот смузи — не просто вкусный напиток, а настоящий заряд витаминов, клетчатки и ферментов. Он мягко запускает пищеварение, не нагружает желудок и помогает начать день легко. Подойдёт и веганам, и тем, кто следит за фигурой. Такой завтрак не только вкусный, но и визуально привлекательный — зеленый цвет всегда ассоциируется со свежестью и пользой.
Этот смузи легко адаптировать под свой вкус. Если хочется более насыщенного фруктового вкуса — добавьте банан или немного манго. А если вы предпочитаете кислинку — увеличьте количество лимонного сока или добавьте пару долек киви. Такой напиток удобно брать с собой — просто перелейте в бутылку и наслаждайтесь пользой даже в дороге. Он помогает сохранить чувство лёгкости в течение всего дня и налаживает водно-солевой баланс, особенно в жару. Заменив завтрак этим смузи, вы не только поддержите фигуру, но и обеспечите себе заряд бодрости без кофеина.
Зеленый смузи с авокадо и ананасом — это идеальное утреннее комбо. Он бодрит, насыщает, освежает и помогает организму очиститься. Пять минут — и у вас в руках стакан здоровья, яркости и пользы. Попробуйте — и сделайте его частью своих утренних привычек!
Вам также может понравиться:
Нравятся наши статьи? Подписывайтесь, ставьте лайки и ищите вкусные и полезные идеи на chefmarket.ru 🙂
Новая неделя – новое меню! 60 блюд на выбор. Успейте заказать всё самое вкусное в Шефмаркет❤
