Здоровый рост и функционирование организма отчасти требует богатой питательными веществами пищи. Современный завтрак, содержащий обезжиренные продукты, как смузи банан молоко, является ключом к поддержанию здоровья. Кальций, витамин К и D3 – это лишь малая часть питательных веществ, содержащихся в смузе. Но даже они – это уже большой вклад в здоровье костей.

Такой завтрак, как смузи банан молоко богатый питательными веществами. Но низкое содержание калорий станет отличной профилактикой диабета и ряда сердечно-сосудистых заболеваний. Добавление цитрусовых, листовой зелени, сезонных ягод сделает смузи банан молоко разнообразным. Добавляйте каждый раз новый ингредиент, экспериментируйте со вкусами и получайте новый опыт, яркое гастрономическое удовольствие.

Смузи банан молоко

Классический смузи банан молоко – это отличный заряд энергии на целый день. Приготовленный всего из 4 ингредиентов, такой напиток станет источником белка, калия и клетчатки для вашего организма. Смузи обладает приятной кремовой консистенцией, получается восхитительно густым с насыщенным банановым вкусом. И если у вас есть парочка переспелых бананов, приготовите из них это замечательное наслаждение!

Подготовьте:

  • 1 крупный банан;
  • ¼ ст. греческого йогурта (простого или ванильного);
  • ¼ ст. молока (коровьего, миндального, овсяного по вашему выбору);
  • ¼ ч. л. ванильного экстракта.

Приготовление:

  1. Очистите банан. Используйте предварительно замороженный, если есть.
  2. Поместите кусочки банана в блендер.
  3. Влейте молоко и йогурт.
  4. Взбейте до однородной массы, добавляя при необходимости больше молока для достижения желаемой консистенции.
  5. Подавайте незамедлительно.

Смузи банан, молоко, клубника

Этот замечательный смузи включает банан, молоко, клубнику. Имеет сладко-сливочный, со вкусом свежей клубники и банана вкус и приятное тропическое послевкусие. Этот полезный продукт может быть приготовлен из молока, без молочных продуктов или с высоким содержанием белка.

Замороженный банан делает смузи более густым. Также его мякоть работает в качестве охладителя, вместо льда. Если у вас нет замороженного заранее банана, можно добавить несколько кубиков льда, чтобы подать приятный прохладный напиток.

Подготовьте:

  • 1 ст. клубники;
  • 2 банана спелых;
  • ½ ст. греческого йогурта;
  • 1 ст. молока или другого молочного/безмолочного/кисломолочного продукта;
  • 1 ст. л. меда или сиропа (по желанию).
Смузи с бананом
Смузи с бананом

Приготовление:

  1. Для приготовления смузи можно использовать замороженную клубнику. Это очень удобно зимой, когда свежую ягоду найти затруднительно.
  2. Достаньте ягоды из морозильной камеры, с ними и банан, если используете замороженный.
  3. Очистите банан, дайте ингредиентам 10 минут оттаять при комнатной температуре.
  4. Сложите клубнику и банан в чашу блендера.
  5. Влейте молоко, йогурт и немного подсластителя, если используете.
  6. Измельчите до состояния густой жижи.
  7. Перелейте в стакан, по желанию, добавьте колотый лед.

Смузи банан молоко авокадо

Если вам нужен питательный смузи, банан, молоко и авокадо – именно то, что вам нужно! Это сочетание потрясающе вкусное и сытное. Стакан охлажденного напитка подарит гастрономическое удовольствие и утолит ощущение голода.

Подготовьте:

  • 1 банан;
  • ½ авокадо;
  • 1 ст. молока.
Смузи с бананом
Смузи с бананом

Приготовление:

  1. Используйте замороженный банан, чтобы получить кремовую густую консистенцию. Порежьте мякоть крупными кусочками в чашу блендера.
  2. Разрежьте авокадо, извлеките косточки.
  3. Отделите мякоть ложкой в чашу блендера.
  4. Влейте холодное молоко, измельчите до однородности.
  5. Перелейте в стакан, подайте незамедлительно.

Вам также может понравиться:

Рецепты хрустящих огурцов на зиму на литровую банку

Домашние соусы на зиму

11 способов применения лимона

Нравятся наши статьи? Подписывайтесь, ставьте лайки и ищите вкусные и полезные идеи на chefmarket.ru 🙂

Новая неделя – новое меню! 60 блюд на выбор. Успейте заказать всё самое вкусное в Шефмаркет❤

   
3 ужина на двоих с бесплатной
доставкой за 1990 руб.