Самым популярным в здоровом питании, пожалуй, является смузи. Видов этого, в прямом смысле слова, излучающего здоровье в каждой букве и компоненте напитка настолько огромное великое множество, что и дня не хватит, чтобы все перечислить. Но все они направлены на одно – улучшить ваше здоровье.
Поднять иммунитет, избавиться от токсинов, помогают в снижении веса и просто в очистке организма. Этот чудо-напиток можно готовить как из овощей, фруктов, молочных продуктов, так и успешно смешивая эти компоненты между собой. И каждый такой напиток полон витаминов и полезных веществ.
Питательный смузи на завтрак
Ингредиенты:
- Банан – 1 шт;
- Геркулес – 1 ст. ложка;
- Творог – 100 гр;
- Молоко (можно заменить на любое растительное молоко) – 50 мл;
- Мед – 1 чайная ложка.
Приготовление:
- Банан чистим от кожуры, нарезаем на колечки и вместе с остальными компонентами забрасываем в чашу для блендера. Измельчаем до однородной массы. Чем спелее возьмете банан, тем слаще будет смузи. Не любите сладкое, возьмите банан позеленее.
- Переливаем в стакан, можно украсить веточкой мяты. Питательный, вкусный, а главное быстрый завтрак готов. Наслаждайтесь.
Освежающий смузи для перекуса
Ингредиенты:
- Хурма – 1 штука;
- Замороженные ягоды (малина, вишня, клубника, черника, даже облепиха, в общем добавляйте любые, которые любите) – 150 грамм;
- Кокосовое молоко – 100 мл.
Приготовление:
- Замороженные ягоды забрасываем в чашу блендера и измельчаем. Можно было бы взять и свежие, но когда ягоды замороженные, смузи получится холодным и освежающим, словно мороженое.
- Добавляем в измельченные ягоды кокосовое молоко и очищенную хурму, вновь взбиваем до однородной массы.
- Переливаем в стакан, украшаем веточкой мяты и наслаждаемся. Такой смузи чем-то напоминает щербет. Холодная сладость этого нехитрого десерта однозначно придется вам по вкусу, особенно в летние жаркие дни. Прекрасно подойдет даже в качестве десерта для праздничного застолья.
Питательный смузи на полдник
Ингредиенты:
- Банан – 2 шт.;
- Зрелый авокадо – 1 шт.;
- Вода питьевая – 1 стакан;
- Мед (можно заменить на сироп) – 1 чайная ложка;
- Семя льна – пол чайной ложки.
Приготовление:
- Банан чистим от кожуры, с авокадо счищаем кожицу и удаляем косточку. Нарезаем так, чтобы можно было легко уложить в чащу блендера. Авокадо для смузи подойдет любой, но лучше взять более зрелый, главное, чтобы на кожице не было черных пятен. У такого авокадо вкус нежнее и мягче. Чтобы выбрать, достаточно нажать на него пальцем, он должен быть немного мягким.
- Забрасываем в блендер нарезанные компоненты и мёд, измельчаем до однородности.
- Готовый смузи разводим водой до необходимой консистенции.
Разливаем по стаканам, посыпаем семенем льна. Можно украсить ягодами или листиками мяты. Такой напиток очень богат калием и полезен для сердечно-сосудистой системы. Поэтому будет не только вкусно, но и бесспорно полезно. А еще основные компоненты этого смузи насыщенны жирами, благодаря чему он прекрасно утоляет голод.
Огромный плюс смузи в том, что готовятся они быстро и просто. И смешивать можно практически любые продукты. Главное, чтобы они были свежими и пригодными для употребления. Подпорченные ингредиенты испортят не только вкус напитка, но и не сделают его полезным. Заботьтесь о своем здоровье, балуйте себя и своих близких полезными вкусностями как можно чаще.
Вам также может понравиться:
Рецепты хрустящих огурцов на зиму на литровую банку
Нравятся наши статьи? Подписывайтесь, ставьте лайки и ищите вкусные и полезные идеи на chefmarket.ru 🙂
Новая неделя – новое меню! 60 блюд на выбор. Успейте заказать всё самое вкусное в Шефмаркет❤
