Мы вам врать не собираемся. Любая диета – это стресс для организма. И прежде чем менять свой рацион, нужно обследоваться у врача и выяснить, не навредит ли вам рьяная борьба с килограммами. Рьяная, кстати говоря, – навредит. Нельзя бросаться в крайности и лишать себя всех радостей. Как раз об этом – плюсы белковой диеты Дюкана.

Grilled chicken breasts in lime sauce

Плюсы диеты Дюкана

– Продуманные 4 фазы

Четыре последовательных и продуманных до мелочей этапа обеспечивают надежность и эффективность диеты, дисциплинируют и помогают держать верный курс.

– Ешь сколько захочешь

Речь – о белковых продуктах: их можно есть в любых количествах. Идеально для мясоедов!

– Ешь когда захочешь

Нельзя есть ночью и после 6-ти? Не про эту диету.

– Худеешь на глазах

На первом этапе, который длится не больше недели, уходит от 2 до 6 кило.

– Разрешаются десерты

Это ли не счастье?

– Лишний вес не возвращается

Потому что метод Дюкана – это система питания на всю жизнь. Важно придерживаться нескольких принципов: раз в неделю устраивать «разгрузочный белковый день», пить достаточное количество воды, есть отруби и в меру заниматься спортом – тогда лишние килограммы не вернутся обратно.

– Уходит целлюлит

Тут ничего не добавить – замечательно!

– Нет строгих правил питания

Удобно для тех, кто весь день занят на работе и не может питаться строго по часам.

Young Woman Buying Vegetables at Local Market

Минусы диеты Дюкана

– Нагрузка на ЖКТ

Несбалансированная диета подходит только здоровым людям. Дело в том, что тяжёлая белковая пища требует определенной ферментной поддержки для качественного расщепления и всасывания. Клетчатки в виде отрубей, которые нужно есть каждый день, может быть недостаточно. А потому запоры – вполне ожидаемый побочный эффект.

– Нагрузка на почки

Если у вас есть проблемы с почками, диета Дюкана – не подходит. Аминокислоты, из которых состоят белки, в процессе метаболических превращений выводятся из организма в виде мочевой кислоты. Таким образом, чем больше белка вы употребляете, тем интенсивнее приходится работать вашим почкам. Решение проблемы для здоровых людей – пить больше жидкости, до 2 л в день, и это прописано в рекомендациях диеты.

– Долгий процесс

Не ждите моментально чуда. Впрочем, чудо случится – как раз в первую неделю килограммы ошеломительно тают. Но затем процесс похудения замедляется, и следует запастись терпением.

– Плохое самочувствие

Из-за минимизации углеводов на первом этапе у многих наблюдаются вялость и усталость. Будьте к этому готовы.

– Возможен сбой менструального цикла

С чего вдруг? Из-за отсутствия жиров в рационе. Впрочем, так может произойти при любой диете, не только Дюкана.

Woman holds half of grapefruit citrus fruit in hand

Как не испортить здоровье на диете Дюкана

1. Рекомендуем не сидеть на белковой фазе дольше 3 дней.

2. Обязательно ешьте отруби, так как клетчатка крайне необходима для переваривания белка.

3. При апатии и нервозности сидите дольше на белках-овощах и добавляйте больше сложных углеводов в рацион.

4. Не терпите головокружения и тошноту. Если чувствуете, что организм не выдерживает, – откажитесь от диеты.

5. В период диеты принимайте комплекс витаминов и Омега-3 кислот.

6. Не забывайте про физкультуру: 20-минутной прогулки в день будет достаточно.

   
3 ужина на двоих с бесплатной
доставкой за 1990 руб.