Рассказываем суперсекреты, благодаря которым можно ещё быстрее привести себя в форму к лету!
У каждого человека своя скорость обмена веществ в организме. Но если достаточно спать, тренироваться, пить много воды и правильно питаться — это несомненно его ускорит, а бонусом подарит хорошее самочувствие и поможет сбросить вес. Представляем список продуктов, которые в разы ускорят ваш метаболизм. Добавьте их в свой рацион и наблюдайте, как лишние килограммы постепенно покидают ваше тело и вы становитесь здоровее!
Острый перец
Исследования показали, что употребление острого перца ускоряет обмен веществ минимум на 25%! Острая еда заставляет нас потеть больше, чем обычно. Это связано с капсаицином – соединением, которое влияет на болевые рецепторы в организме. Он увеличивает циркуляцию крови и метаболизм, заставляя ваше тело сжигать жир значительно быстрее. Только будьте аккуратнее! Желудок-то не железный.
Рецепт: креветки в рисовой бумаге со сладким соусом чили
Рецепт: стейк рибай с чили сальсой
Цельные зерна: овсянка, кукуруза, коричневый рис
Цельные злаки – такие, как пшеница, овес, рис или кукуруза – содержат большое количество питательных веществ и сложных углеводов, которые ускоряют метаболизм и стабилизируют уровень инсулина. Но перед тем, как налегать на пшеницу, проверьте, нет ли у вас аллергии на глютен.
Рецепт: каша из овсяных отрубей
Рецепт: овощи-гриль с початками кукурузы под соусом «BBQ»
Брокколи
Может быть, брокколи и не самый любимый ваш овощ, но он является важным источником кальция, ускоряющего метаболизм. Кроме кальция, там целый склад витаминов – С, К и А. Необязательно сразу объедаться брокколи до отказа. Достаточно съедать одну порцию в день: это обеспечит вам большое количество фолата (витамин В9), пищевых волокон и антиоксидантов.
Рецепт: крем-суп из брокколи с мятой
Рецепт: тунец в панировке из пряных специй с брокколи
Красная фасоль
Один из лучших продуктов по ускорению метаболизма. В своем составе она содержит так называемый резистентный крахмал, который не переваривается, но зато очищает кишечник. А благодаря большому количеству клетчатки в составе фасоль надолго поддерживает чувство сытости.
Рецепт: суп из фасоли с цукини (шрифт меньше, чем подзаг, но больше, чем обычный)
Рецепт: лобио
Кофе и зеленый чай
Давно не секрет, что кофе и зеленый чай – это наиболее действенные ускорители метаболизма. Также они содержат большое количество антиоксидантов, помогают снизить уровень сахара в крови и сжигать больше жира. Главное – понимать, что и кофе, и зеленый чай должны быть качественными и употребляться в умеренном количестве.
Рецепт: чай в Шефмаркет
Питайтесь правильно! Будьте в форме и заказывайте вкусные и полезные продукты с рецептами в Шефмаркет!