Смузи – это идеальный способ начать свой день с порцией витаминов и энергии. Один из самых полезных вариантов — смузи со шпинатом и сельдереем, который обогатит ваш организм множеством полезных веществ. Этот напиток не только восхитительно вкусен, но и полон питательных элементов.
Время приготовления:
Примерно 10 минут
Сложность приготовления: легко
Ингредиенты:
- 1 кубик льда
- 1 стакан свежего шпината
- 1 стебель сельдерея, нарезанный
- 1 банан, нарезанный
- 1/2 стакана греческого йогурта
- 1/2 стакана нежного кокосового молока
- 1 ч.л. меда (по желанию)
- Ломтик лайма для украшения
Пошаговое приготовление
- Нарежьте банан, сельдерей и приготовьте шпинат. Убедитесь, что все ингредиенты свежи и чисты.
- В блендере объедините банан, сельдерей, шпинат, греческий йогурт и кокосовое молоко. Если хотите придать смузи сладость, добавьте мед.
- Запустите блендер и перемешивайте ингредиенты до получения однородной массы. Добавьте кубик льда и продолжайте мешать до желаемой консистенции.
- Перелейте смузи в стакан, украсьте ломтиком лайма, если желаете, и подавайте немедленно.
Подсказка:
Этот смузи отлично подходит для тех, кто хочет получить заряд энергии утром или поднять настроение в любое время дня. Можно также экспериментировать с добавлением других фруктов или орехов для разнообразия вкусовых оттенков.
Полезные качества напитка
Смузи со шпинатом и сельдереем обладает множеством полезных качеств:
- Шпинат является отличным источником витаминов A, C, K, а также фолиевой кислоты. Бананы придают смузи витаминам B6 и С.
- Сельдерей содержит минералы, такие как калий и натрий, которые важны для поддержания баланса воды и нормального функционирования клеток.
- Шпинат и бананы содержат антиоксиданты, такие как каротиноиды и флавоноиды, которые могут помочь в борьбе с свободными радикалами в организме.
- Смузи богат волокнами благодаря содержанию шпината и сельдерея. Волокна поддерживают здоровье пищеварительной системы и помогают поддерживать уровень сахара в крови.
- Греческий йогурт и кокосовое молоко добавляют белок и здоровые жиры, что делает смузи более сбалансированным и насыщенным.
- Бананы содержат природные сахара и углеводы, предоставляя организму быструю энергию.
- Кокосовое молоко и лед придают смузи приятную текстуру и освежающий вкус, а также поддерживают уровень гидратации.
- Некоторые компоненты в шпинате и сельдерее могут помочь в снижении воспаления в организме.
Этот напиток не только вкусен, но и предоставляет организму множество питательных веществ, способствуя общему улучшению здоровья.
Приятного наслаждения!
Вам также может понравиться:
Нравятся наши статьи? Подписывайтесь, ставьте лайки и ищите вкусные и полезные идеи на chefmarket.ru 🙂
Новая неделя – новое меню! 60 блюд на выбор. Успейте заказать всё самое вкусное в Шефмаркет❤
