Фитнес меню
Всё успевать нелегко. Всё успевать, да еще и питаться правильно, – ещё сложнее. Фитнес-меню – для тех, кто следит за собой, ведет активный и здоровый образ жизни. Здесь правильно сбалансированы белки, жиры и углеводы – и меньше калорий.
Фитнес
Выберите неделю:
3 — 7 апреля
День 1 — Фаршированные перцы с греческим йогуртом
День 2 — Куриные окорочка с кабачками в томатном соусе
День 3 — Шашлык из говядины с арабским салатом
День 4 — Говядина терияки с домашней лапшой
День 5 — Котлеты из говядины с моцареллой и ризони по-итальянски
3 дня
5 дней
2
31 мар (Пт)
3900
В Корзину
 День 1 — Фаршированные перцы с греческим йогуртом
1 порция: 560 грамм, 588 кКал, 26/28/57 БЖУ
Сложность: Легко
Время приготовления: 45 мин.
Мы привезем
Должно быть дома
Инвентарь
Посмотреть рецепт
 День 2 — Куриные окорочка с кабачками в томатном соусе
1 порция: 480 грамм, 614 кКал, 59/36/13 БЖУ
Сложность: Легко
Время приготовления: 35 мин.
Мы привезем
Должно быть дома
Инвентарь
Посмотреть рецепт
 День 3 — Шашлык из говядины с арабским салатом
1 порция: 450 грамм, 427 кКал, 26/26/21 БЖУ
Сложность: Средне
Время приготовления: 30 мин.
Мы привезем
Должно быть дома
Инвентарь
Посмотреть рецепт
 День 4 — Говядина терияки с домашней лапшой
1 порция: 575 грамм, 896 кКал, 44/39/92 БЖУ
Сложность: Легко
Время приготовления: 30 мин.
Мы привезем
Должно быть дома
Инвентарь
Посмотреть рецепт
 День 5 — Котлеты из говядины с моцареллой и ризони по-итальянски
1 порция: 540 грамм, 744 кКал, 37/36/69 БЖУ
Сложность: Легко
Время приготовления: 30 мин.
Мы привезем
Должно быть дома
Инвентарь
Посмотреть рецепт
Чтобы совсем не ходить в магазин
Молочная коробка Стандартная
Йогурт питьевой 2,5 % натуральный Асеньевская ферма, 450 гр, 1 шт, Молоко 3,2% Асеньевская Ферма, 900 гр., 1 шт, Сыр Эдам , 1 шт, Йогурт питьевой 2,5 % с плодово-ягодным наполнителем МАЛИНА Асеньевская ферма, 450 гр, 1 шт
490
1
Ингредиенты:

Йогурт питьевой 2,5 % натуральный Асеньевская ферма, 450 гр, 1 шт, Молоко 3,2% Асеньевская Ферма, 900 гр., 1 шт, Сыр Эдам , 1 шт, Йогурт питьевой 2,5 % с плодово-ягодным наполнителем МАЛИНА Асеньевская ферма, 450 гр, 1 шт

Молочная коробка Большая
Яйцо куриное Лето, 10 шт, Сметана 15 % Асеньевская ферма, 180 гр, 1 шт, Кефир 3,2 % Асеньевская ферма, 900 гр, 1 шт, Творог традиционный 9 % Вологжанка, 300 гр, 1 шт, Йогурт питьевой 2,5 % натуральный Асеньевская ферма, 450 гр, 1 шт, Масло сливочное 82,5 % Тысяча Озёр, 180 гр, 1 шт, Молоко 3,2% Асеньевская Ферма, 900 гр., 1 шт, Йогурт питьевой 2,5 % с плодово-ягодным наполнителем МАЛИНА Асеньевская ферма, 450 гр, 1 шт, Сыр Эдам , 1 шт
990
1
Ингредиенты:

Яйцо куриное Лето, 10 шт, Сметана 15 % Асеньевская ферма, 180 гр, 1 шт, Кефир 3,2 % Асеньевская ферма, 900 гр, 1 шт, Творог традиционный 9 % Вологжанка, 300 гр, 1 шт, Йогурт питьевой 2,5 % натуральный Асеньевская ферма, 450 гр, 1 шт, Масло сливочное 82,5 % Тысяча Озёр, 180 гр, 1 шт, Молоко 3,2% Асеньевская Ферма, 900 гр., 1 шт, Йогурт питьевой 2,5 % с плодово-ягодным наполнителем МАЛИНА Асеньевская ферма, 450 гр, 1 шт, Сыр Эдам , 1 шт

Салат
Томаты бакинские 80 - 100, 3 шт, Огурцы свежие, 200 гр, Салат лоло-россо, 40 гр
145
2
Ингредиенты:

Томаты бакинские 80 - 100, 3 шт, Огурцы свежие, 200 гр, Салат лоло-россо, 40 гр

Добавьте суп
180
Крем-суп из тыквы с имбирем
Легко5 суток35 мин.
160
2
1 порция 380 грамм, 547 кКал
Ингредиенты:

Корень имбиря 15 гр; Лук шалот 50 гр; Орех мускатный 0,1 гр; Семечки тыквенные 5 гр; Морковь 100 гр; Сливки 33% 100 гр; Масло сливочное 10 гр 2 шт; Петрушка 5 гр; Тыква баттернат 500 гр; Гренки пшеничные 20 гр

257
Уха по-фински
Средне5 суток25 мин.
350
2
1 порция 525 грамм, 269 кКал
Ингредиенты:

Лимон 100-150 1 шт; Картофель 200 гр; Морковь 50 гр; Укроп 10 гр; Лук шалот 50 гр; Лист лавровый 1 шт; Сливки 10% 200 мл 1 шт; Бульон из морской рыбы 800 гр; Лосось филе кубик 150 гр; Чеснок 2 зубчик

22
Суп-пюре из тыквы с лемонграссом
Легко5 суток35 мин.
130
2
1 порция 300 грамм, 268 кКал
Ингредиенты:

Лемонграсс 15 гр; Лист лавровый 1 шт; Лук репчатый 50 гр; Петрушка 5 гр; Тимьян 4 гр; Бульон куриный 200 гр; Масло сливочное 10 гр 3 шт; Чеснок 1 зубчик; Тыква баттернат 500 гр

А как же без сладкого?
59
Старомодный яблочный пирог
Средне7 суток1 ч.
80
4
1 порция 105 грамм, 253 кКал
Ингредиенты:

Яйцо куриное 2 шт; Сахарная пудра 20 гр; Разрыхлитель 5 гр; Сахар белый 40 гр; Яблоко зеленое 200 - 250 2 шт; Масло сливочное 10 гр 5 шт; Мука пшеничная 48 гр

90
Манговый мусс
Легко6 суток50 мин.
200
2
1 порция 180 грамм, 351 кКал
Ингредиенты:

Желатин листовой 10 гр; Пюре из манго 220 гр; Сахар белый 10 гр; Сливки 35% 100 гр

16
Шоколадная "колбаса" по ГОСТу
Легко7 суток1 ч.
150
4
1 порция 400 грамм, 897 кКал
Ингредиенты:

Печенье круглое 70 шт; Подарок - Коньяк 20 гр; Какао 40 гр; Сахар белый 200 гр; Масло сливочное 200 гр

Введите SMS-код

Авторизация

Напишите нам
Чат
Почта
Чат
Консультант
Анна Крысь
Выключить музыку
Отключить звук
Почта
Отправить