Фитнес меню
Всё успевать нелегко. Всё успевать, да еще и питаться правильно, – ещё сложнее. Фитнес-меню – для тех, кто следит за собой, ведет активный и здоровый образ жизни. Здесь правильно сбалансированы белки, жиры и углеводы – и меньше калорий.
Меню на
1 — 5 мая
День 1 — Аргентинская запеканка из индейки со шпинатом
День 2 — Запеченная куриная грудка с каджунским рисом
День 3 — Тушеный баклажан с говядиной по-турецки
День 4 — Говядина барбекю с запечённой кукурузой
День 5 — Гречневая лапша с овощами
3 дня
5 дней
2
27 апр (Чт)
3900
3315
В Корзину
 День 1 — Аргентинская запеканка из индейки со шпинатом
1 порция: 500 грамм, 418 кКал, 50/15/21 БЖУ
Сложность: Средне
Время приготовления: 35 мин.
Аргентинская запеканка из индейки со шпинатом
Мы привезем
Должно быть дома
Инвентарь
Посмотреть рецепт
 День 2 — Запеченная куриная грудка с каджунским рисом
1 порция: 475 грамм, 893 кКал, 39/51/70 БЖУ
Сложность: Легко
Время приготовления: 35 мин.
Запеченная куриная грудка с каджунским рисом
Мы привезем
Должно быть дома
Инвентарь
Посмотреть рецепт
 День 3 — Тушеный баклажан с говядиной по-турецки
1 порция: 520 грамм, 622 кКал, 28/43/31 БЖУ
Сложность: Легко
Время приготовления: 35 мин.
Тушеный баклажан с говядиной по-турецки
Мы привезем
Должно быть дома
Инвентарь
Посмотреть рецепт
 День 4 — Говядина барбекю с запечённой кукурузой
1 порция: 465 грамм, 534 кКал, 30/26/46 БЖУ
Сложность: Легко
Время приготовления: 30 мин.
Говядина барбекю с запечённой кукурузой
Мы привезем
Должно быть дома
Инвентарь
Посмотреть рецепт
 День 5 — Гречневая лапша с овощами
1 порция: 575 грамм, 713 кКал, 15/40/73 БЖУ
Сложность: Легко
Время приготовления: 20 мин.
Гречневая лапша с овощами
Мы привезем
Должно быть дома
Инвентарь
Посмотреть рецепт
Чтобы совсем не ходить в магазин
Молочная коробка Стандартная
Йогурт питьевой 2,5 % натуральный Асеньевская ферма, 450 гр, 1 шт, Молоко 3,2% Асеньевская Ферма, 900 гр., 1 шт, Яйцо куриное Лето, 10 шт, Сыр мягкий Братья Чебурашкины, 1 шт
490
1
Ингредиенты:

Йогурт питьевой 2,5 % натуральный Асеньевская ферма, 450 гр, 1 шт, Молоко 3,2% Асеньевская Ферма, 900 гр., 1 шт, Яйцо куриное Лето, 10 шт, Сыр мягкий Братья Чебурашкины, 1 шт

Молочная коробка Большая
Яйцо куриное Лето, 10 шт, Сметана 15 % Асеньевская ферма, 180 гр, 1 шт, Кефир 3,2 % Асеньевская ферма, 900 гр, 1 шт, Творог традиционный 9 % Вологжанка, 300 гр, 1 шт, Йогурт питьевой 2,5 % натуральный Асеньевская ферма, 450 гр, 1 шт, Масло сливочное 82,5 % Тысяча Озёр, 180 гр, 1 шт, Молоко 3,2% Асеньевская Ферма, 900 гр., 1 шт, Йогурт питьевой 2,5 % с плодово-ягодным наполнителем ВИШНЯ Асеньевская ферма, 450 гр, 1 шт, Сыр мягкий Братья Чебурашкины, 1 шт
990
1
Ингредиенты:

Яйцо куриное Лето, 10 шт, Сметана 15 % Асеньевская ферма, 180 гр, 1 шт, Кефир 3,2 % Асеньевская ферма, 900 гр, 1 шт, Творог традиционный 9 % Вологжанка, 300 гр, 1 шт, Йогурт питьевой 2,5 % натуральный Асеньевская ферма, 450 гр, 1 шт, Масло сливочное 82,5 % Тысяча Озёр, 180 гр, 1 шт, Молоко 3,2% Асеньевская Ферма, 900 гр., 1 шт, Йогурт питьевой 2,5 % с плодово-ягодным наполнителем ВИШНЯ Асеньевская ферма, 450 гр, 1 шт, Сыр мягкий Братья Чебурашкины, 1 шт

Салат
Томаты бакинские 80 - 100, 3 шт, Огурцы свежие, 200 гр, Петрушка, 5 гр
145
2
Ингредиенты:

Томаты бакинские 80 - 100, 3 шт, Огурцы свежие, 200 гр, Петрушка, 5 гр

Закажите гриль-меню
Колбаски-гриль из говядины с томатами и сладкой паприкой
Легко10 суток50 мин.
570
2
1 порция 450 грамм,
Ингредиенты:

Колбаски из говядины с томатами и сладкой паприкой для гриля 720 гр

Дорада с пряными травами на гриле
Легко5 суток30 мин.
480
2
1 порция 325 грамм,
Ингредиенты:

Дорада целиком 300-400 2 шт; Гвоздика целая 2 шт; Лайм 60 - 80 1 шт; Укроп 20 гр; Чеснок 2 зубчик; Тимьян 4 гр; Паприка копченая 2 гр; Лист лавровый 2 шт

Сочный шашлык из свинины в пряном маринаде
Легко10 суток1 ч.
290
2
1 порция 275 грамм,
Ингредиенты:

Сочный шашлык из свинины в пряном маринаде 650 гр

Добавьте суп
89
Мисо-суп с яйцом и луком пореем
Легко7 суток15 мин.
140
2
1 порция 310 грамм, 95 кКал
Ингредиенты:

Лук порей 50 гр; Паста мисо белая 60 гр; Лук зеленый 10 гр; Лук зеленый 5 гр; Грибы шиитаке 30 гр; Яйцо куриное 1 шт; Соус Соевый 20 гр

257
Уха по-фински
Средне5 суток25 мин.
340
2
1 порция 525 грамм, 269 кКал
Ингредиенты:

Лимон 100-150 1 шт; Картофель 200 гр; Морковь 50 гр; Укроп 10 гр; Лук шалот 50 гр; Лист лавровый 1 шт; Сливки 10% 200 мл 1 шт; Бульон из морской рыбы 800 гр; Лосось филе кубик 150 гр; Чеснок 2 зубчик

89
Мисо-суп с яйцом и луком пореем
Легко7 суток15 мин.
140
2
1 порция 310 грамм, 95 кКал
Ингредиенты:

Лук порей 50 гр; Паста мисо белая 60 гр; Лук зеленый 10 гр; Лук зеленый 5 гр; Грибы шиитаке 30 гр; Яйцо куриное 1 шт; Соус Соевый 20 гр

А как же без сладкого?
171
Шоколадный флан
Легко7 суток20 мин.
220
2
1 порция 140 грамм, 789 кКал
Ингредиенты:

Яйцо куриное 4 шт; Мука пшеничная 40 гр; Сахарная пудра 20 гр; Масло сливочное 10 гр 7 шт; Шоколад горький 130 гр

59
Старомодный яблочный пирог
Средне7 суток1 ч.
90
4
1 порция 105 грамм, 253 кКал
Ингредиенты:

Яйцо куриное 2 шт; Сахарная пудра 20 гр; Разрыхлитель 5 гр; Сахар белый 40 гр; Яблоко зеленое 200 - 250 2 шт; Масло сливочное 10 гр 5 шт; Мука пшеничная 48 гр

14
Эклеры из манки с шоколадной "землёй"
Средне6 суток1 ч. 30 мин.
280
2
1 порция 310 грамм, 911 кКал
Ингредиенты:

Сахар белый 20 гр; Розмарин 4 гр; Мешок кулинарный 3 шт; Крупа манная 100 гр; Сахар белый 100 гр; Паприка острая 1 гр; Кардамон в зернах 1 гр; Шоколад молочный 100 гр; Шоколад молочный 60 гр; Молоко 3,2% 400 гр; Масло сливочное 10 гр 2 шт

Введите SMS-код

Авторизация

Нажимая «Продолжить», вы принимаете условия  пользовательского соглашения
Напишите нам
Почта
Чат
Консультант
Анна Крысь
Выключить музыку
Отключить звук
Почта
Отправить